11月のアリーズチャレンジ！～早寝～

こんにちは☆
先日の『乾燥と筋肉』についての記事、いろんな方に読んでいただけ
メッセージなどをいただけたり…とても嬉しいです(*^▽^*)
ありがとうございます♪
（★筋肉をつけること＝体内からの保湿はコチラ）

さて！！
今月のアリーズチャレンジは『早寝』です♪

いろいろと考えていて、
どれにしようかな？と悩んでいたのですが……
今の季節は本当に疲れが溜まりやすい時期なので、
まずはカラダの回復・修復が一番だと感じ、今月は早寝になりました(*^▽^*)

私自身が実は夜型だったりするので……
今回のアリーズチャレンジは、
私もかなり意識しないとできないかもしれないのですが……(・_・;)笑

『寝る時間とカラダの修復』にも書かせていただいたのですが、
睡眠はカラダを修復・再生するための大切な時間。
身体は寝ている間に傷ついたところや負担が掛かっているところを回復・修復しています。

睡眠だけで修復ができない場合、
血液やリンパ液を集めて修復しようとしてくれています(^^;
有難いけど、私達にとってちょっと困る「炎症」は修復するために起きてくれています。

睡眠時間をとり、
カラダの修復にかける時間をしっかりとってあげることは、とても大事です。
ただ……
自分を含め、私が出会ったアトピーの方は、
夜型の方が多いように感じています(^^;

寝るときはリラックスの「副交感神経」が優位になり、
血管が拡張したり体温が上がったりして痒みが増すことも多く、
結果寝つけずに朝方ようやく眠りについたり……
それに身体が慣れてしまってつい夜型になったり…
アトピーやアレルギーを持つ方は、臓器の「副腎」が疲れている方も多く、
副腎疲労が夜型になる要因の１つでもあると考えられています。

副腎の働きの１つとして
朝方、覚醒するために出るホルモン（コルチゾール）を出してくれて、目覚めやすくなります。
副腎が疲れていると、
コルチゾールが本来の時間に出なくなる→朝が起きれなくなる→結果、夜型になることも。

副腎が疲れる原因はいくつかありますが、『ストレス』や『糖分』があります。
糖分はそのままの糖分の摂り過ぎによることなのですが、
ストレスは、
『心』で感じるものと『からだ』で感じるものがあります。

『心』で感じるストレスでは、
人間関係や仕事のこと、不安や心配など、いろんなことがあると思います。

『からだ』で感じるストレスは、
気温や気圧、天候の変化、匂いや音などがあります。
自然からくる気温や気圧、天候の変化は、

意識できないところでいつもカラダが過ごしやすいように一生懸命頑張ってくれています(*^▽^*)
ただ…季節の変わり目は変化が大きく、カラダにかかる負担が大きいです。
そのため、
意識できないところでカラダはすごく疲れていて、休息を欲しています。

夜になると頭が冴えてきたり、
ヤル気が出てきたり、
元気になってきたりする方もいらっしゃるかもしれませんが…
（↑私の経験です(・_・;)）

アリーズチャレンジの2週間だけでも…
「もったいないけど布団に入ってみよう！」って
眠たくなくても寝る努力をしていただけたら嬉しいです(*^▽^*)

地味だけど小さなことを積み上げることがとっても大切だと感じています。
誰かの何か小さなきっかけになれたら嬉しいです♪
Aries（アリーズ）でした(*^▽^*)