1月のアリーズチャレンジ！~良く噛む（最初の1口30回）～

こんにちは☆
ようやく雪が落ち着いてきた♪と思っていたのに……
なんと昨日からまた降ってきましたΣ（・□・；）
そんなに積もらなくて良かったのですが…
あっという間に真っ白になるくらいの勢いで降っていたので
もしかしたらまた…と、ドキドキしました(・_・;)笑

さて！！
1月のアリーズチャレンジは『良く噛む～最初の1口30回～』です(*^▽^*)

アトピーなどアレルギーをお持ちの方は、
胃や腸が弱いと耳にすることがあります。

腸の負担や炎症、傷がついてしまったりすることから
本来吸収しないはずのものを吸収してしまったり……

腸で吸収されやすいように「胃」でお粥状までしっかり消化して腸へ送り、
小腸でさらに吸収できるくらい小さく消化するはずが……
胃が疲れていたり胃液が少なかったりすると、
充分に消化できないままに腸へ送ることに。

結果、小腸での負担が大きくなり、疲れやすくなると消化吸収がしづらくなったり、
傷ついてしまったり……
小腸には「アミノ酸（50個以上くっついたら「たんぱく質」）」が
2個か3個までなら入れる小さな穴があるのですが、
その穴が閉じにくくなったり広がったりすることも。

アミノ酸１・２個の繋がりは「栄養素」として吸収され私たちのエネルギーとなるのですが、
消化が不十分だったり、腸が傷ついたり負担がかかっていると
アミノ酸がたくさんくっついた状態で小腸から体内に吸収されてしまい、
体内で「異物」として認識され攻撃し、
その結果炎症が起こり、アレルギーに繋がることも。
（リーキーガット（腸もれ）症候群）

腸を改善しないと！！と感じますが、
小腸の前には「胃」があります。
私達が良く噛まずに飲み込むと、胃液が十分に分泌されないこともあって
胃に大きな負担がかかりますΣ（・□・；）

※噛むことによって、神経を通して脳へ刺激が送られ、
　今度は脳を通して胃へ「胃液を分泌」する指令が送られます♪

なので、
胃腸を整えたり、負担を軽くしてあげたり……
胃腸の不調を感じる場合、改善につなげたいと感じる方は、
まず『良く噛む』ことを意識していただけたら嬉しいです(*^▽^*)

ただ……
良く噛むと、食事に時間がかかりますΣ（・□・；）

できれば……
全部30回以上噛めたら最高なのですが……
難しい場合は
『最初の1口目』だけでも30回以上噛むよう意識していただけると、
胃液も分泌されやすくなり、普段より少しは負担を軽くしてあげることができます(*^▽^*)