2月のアリーズチャレンジ！～足指1本ずつ左右に20回まわす～

こんにちは☆
何気にまたまた雪かきで程よい筋トレを感じている今日このごろ(^^;
（でも……もうイヤΣ（・□・；））
本当に春が待ち遠しいです……！！

さて♪
１月のアリーズチャレンジは『良く噛む～最初の1口30回～』でした♪
2月は『足指1本ずつ左右に20回まわす（冷え・浮き指予防）』です♪

最近アリーズへいらっしゃる方の悩みで多いのが……
【浮き指】です。

浮き指は、そのままなのですが……
立った時に地面に指がついていないコト(・_・;)
アリーズへいらっしゃる浮き指の方の共通の悩みとして

◆姿勢
◆腰痛
◆冷え
◆むくみ
……などがあります。

【姿勢・腰への負担】では……
足指が地面につかないと、カラダを支えるためのバランスが崩れ姿勢が悪くなる。
（かかとに重心が傾きやすくなる）
↓
上半身と下半身のバランスをとる「腰」に負担がかかりやすくなり、腰痛に繋がる

【冷え・むくみ】
指が浮いているということは「足指の筋肉が使われない＝足指の筋肉が動かない」ということ。
足指の筋肉は、
第二の心臓（重力に逆らって血液を心臓へ流す）と呼ばれる「ふくらはぎ」の筋肉まで繋がっていて、
足指の筋肉が動きにくい＝ふくらはぎの筋肉も動きにくくなる（張りやすい）ことに繋がり、
ふくらはぎ本来のポンプ役の働きがしにくくなります(・_・;)
↓
それによって……
血液の巡りが滞りやすくなったり、
特に筋肉が動かないとカラダの老廃物を流す「リンパ」が滞り……
カラダの中に老廃物が溜まりやすくなり、
疲れが取れにくい……などにも繋がります(・_・;)

【浮き指】改善のために！
足指を1本ずつ左右に10回ずつゆっくりまわしていただけたら嬉しいです(*^▽^*)♪

ただ……
残念なことに……▼

普段足指を意識して動かしていない方は、
まずは足指をまわして
【足指に意識が向くようにする】ことから始めていただけたら嬉しいです♪

※簡単すぎる！という方は、
　床にハンカチを置いて、親指側・小指側のどちらでも拾えるよう意識してみてください♪

※それでも簡単すぎる方は！！
　ハンカチをもっと重さのあるバスタオルやバスマットなどにしてみてください♪
（私は小指側はまだハンカチレベルです(・_・;)）

まずは意識することがとても大切です♪
誰かの何か小さなきっかけになれたら嬉しいです♪
Aries（アリーズ）でした♪