こんにちは☆
前回の投稿で一日一回体温を上げることをおススメさせていただきました(*^▽^*)
（コチラ→『一日一回体温が上がることをする♪』）
今回はその続きで、筋肉について♪

アトピーの方は平熱自体が低い方が多く、35度代の方も多くいらっしゃいます。
（私も当時は35度代でした(・_・;)）

熱は代謝（化学反応）によってつくられます。
筋肉を動かしたり鍛えることで基礎代謝が上がるので普段から熱を創りやすくなり、
徐々に体温が上がります(*^▽^*)

筋肉を動かす・鍛えるのに一番おススメな部位は【脚】です。

脚にはカラダの7割の筋肉がついているので、
脚の筋肉を動かすことが一番効率よく熱を生み出すことができます♪

おススメの運動は
【歩く】ことと【ゆっくりスクワット】♪

有酸素運動（歩く）と
無酸素運動（スクワット）の組み合わせです♪
※ゆっくりスクワットは1回に約1分くらいかけて行うスクワット
（↑プルプルします！）

無酸素運動をしてから有酸素運動をすると、
どちらか一方だけ取り組んだ時よりも
成長ホルモンの分泌が100倍以上上がるそうですΣ（・□・；）

成長ホルモンは、子どものときは発達や成長に使われることで良く知られていますが、
一生を通じて分泌されるホルモンで、
疲労回復や代謝、脂肪分解（魅力的！）、
皮膚の再生や回復、水分保持、発汗などにも大きく関わり、
私達アトピーの方にとってもとても大切なホルモンです。

なので、
出来る方は無酸素＆有酸素運動を取り組んでいただくと
皮膚の改善がされやすくなります(*^▽^*)

両方はできない！！
という方は、どちらかだけでもOK♪
当時の私は知らなかったので歩くだけをしていました(^^;

無理せず、
休むときは休みながら、
カラダ本来の働きができるよう体温を上げる取り組みをしていただけたら嬉しいです♪

誰かの何か小さなキッカケになれたら嬉しいです(*^▽^*)
Aries（アリーズ）でした♪

▲雨上がりの夕陽♪

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Aries　中谷泰子（なかややすこ）